Emosjonsfokusert terapi (EFT)

Vi trenger kontakt med og forståelse av våre følelser for at de skal vise retning til våre behov, mål og verdier. Hovedfokuset i EFT er å hjelpe klienten med å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser.

EFT er en behandlingstilnærming som er effektiv hos voksne med milde til moderate psykiske plager.

Behandler årsaken

Vi går dit det er vondest for deg å være. Det kan være selvkritikk og følelse av mindreverd, vonde minner og håpløshet, angst og unngåelse. Vi undersøker hvordan dette ble til og holdes i live.

Ofte er det som gjør vondt - og det du oppsøkte terapi for - gamle mønstre fra noe som tidligere hjalp deg, men som nå tar ifra deg friheten, leken og nærheten til andre.

“Chasing the core pain”

-Les Greenberg

Følelser og sårbarhet

Vi utforsker og utvider din sårbare opplevelse. Du lærer å lytte til kroppen og erfarer at det er trygt å romme det vonde du har forsøkt å unngå. Sårbare følelser som sinne, tristhet, skam og frykt gir mening og retning til det du trenger.

Vi går inn i det vondeste du har med deg. Gjennom å anerkjenne det, kan du gi deg selv det du trengte da det det skjedde, og det du trenger nå. Det kan være trøst og selvhevdende sinne. Nærhet og avstand.

“You can't leave a place before you arrive it”

-Les Greenberg

Hvordan ser EFT ut?

  • Validering og aksept

    De fleste av oss er strenge mot oss selv, når vi egentlig trenger en indre dialog med aksept og raushet. Gjennom å anerkjenne det som gjør vondt lærer du å møte deg selv som en venn.

    Hva sa du nylig til deg selv som var kritisk? Hvordan ville du møtt en du er glad i?

  • Fokus mot kropp

    Å lytte til kroppen og det den forsøker å hjelpe deg med er sentralt for å forstå og gi mening til dine følelser og behov. I midtre del av kroppen kjennes følelsene tydeligst.

    Forsøk å vend deg innover og smak - som på michelin restaurant. Hvilke ord, bevegelser, farger, bilder, passer til det du legger merke til?

  • Bruk av stoler

    Ved engstelse, håpløshet, vanskelige valg eller selvkritikk, brukes stoler for kontakt med det du forsøker å hjelpe og det du trenger. (Selvkritikk: selvkritikeren vs behov for endring/trøst).

    Med vonde erfaringer (sviktet, skuffet eller avvist) er den sårende relasjonen i stol. Du kjenner på å stå opp for deg selv og dine behov.

Du er velkommen til å ta kontakt ved spørsmål om EFT